이럴 때 읽어 보세요

• 무기력한 날, 큰 결심 대신 이미 한 것 하나

  일어나 앉은 일도, 물 한 모금도 이미 한 돌봄이에요. 작은 일 하나를 아이에게 들려줘요.

• 씻기 귀찮을 때, 전부 대신 한 부분부터

  세수만, 손만, 양치만. 이미 마친 작은 정리를 돌봄으로 남겨요.

• 물 마시기 습관, 눈에 보이는 컵 하나

  아침 컵을 보이는 곳에 두고 이미 마신 한 잔을 아이에게 들려줘요.

• 밥 먹기 귀찮을 때, 챙긴 한 끼 알아보기

  편의점 한 끼도, 간단히 챙긴 음식도 나를 돌본 일이에요.

• 자기 전 핸드폰, 내려놓은 순간을 남기기

  밤마다 목표를 채점하는 대신 폰을 잠깐 내려놓은 일을 기록해요.

• 번아웃처럼 느껴지는 날, 쉼도 돌봄이에요

  쉰 일을 빠뜨리지 않고 기록해요. 상태를 평가하거나 회복을 재촉하지 않아요.