자기 전 핸드폰, 내려놓은 순간을 남기기

자기 전 휴대폰을 계속 보게 되는 날이 있어요. 오늘 밤 전체를 바꾸겠다는 약속보다 내려놓은 짧은 순간 하나를 떠올려 봐요.

충전 자리를 손이 바로 닿지 않는 곳으로 옮기는 것도 한 방법이에요. 가능한 선택만 하고, 지키지 못한 약속을 목록으로 남길 필요는 없어요.

이미 잠을 챙겼거나 잠깐 화면에서 눈을 뗐다면 맞는 돌봄 문장을 눌러 주세요. 오늘의 기록이 끝나면 앱도 닫아도 돼요.

하루한뼘은 수면의 질을 진단하지 않아요. 알림은 기본으로 꺼져 있고, 켜도 오전 8시부터 저녁 9시까지만 보내요.

이런 것도 돌봄이에요

• 잤어요
• 여섯 시간 넘게 잤어요
• 자정 전에 누웠어요
• 낮잠을 조금 잤어요
• 자기 전에 폰을 내려놨어요

의학적 조언이 아니에요. 확인일: 2026-10-19